何も楽しく感じられない時にどうするか

何だか最近無性に涙もろくなっています。
年のせいでしょうか。

主に、子どもと一緒に見ているアニメで
ウルッと来ることが多いです。

先日は、ハンター×ハンターを見ていて、
ゴンとキルアの友情シーンにウルッと来たり。

仮面ライダーウィザードでは、
魔力がなくなり変身できなくなった主人公・
相馬晴人が自分の無力さに嘆いているシーン。

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「晴人なら魔力が使えなくても
みんなの希望になれる」という仲間の言葉に
またまたウルッと来たり。

結構、アニメには弱いですね。
ワンピースなどでも、よく目頭が熱くなってしまいます。

「仲間」とか「自己犠牲」などがテーマの時には、
かなりの確率で涙腺がゆるくなります。

余談ですが、自己犠牲の気持ちが強すぎると、
うつ状態になりやすくなってしまいます。
(関連記事)
>>自分を大切にする
>>うつ病になりやすい生活習慣とは?5分でできるチェックリスト15問

さすがに、家族の手前があるので
涙を流すのは必死でこらえますが。

涙もろくなった、ということで
うつ病にかかっていた初期のころのことを思い出しました。

うつ病の特徴に、
「今まで楽しいと思えていたことが、
楽しく感じなくなる」という症状がありますね。

(参考)>>うつ病の症状チェック(DSM IV)

「楽しい」とか「嬉しい」とかいう感情
再び感じられるようにするには、どうすればいいのかと
真剣に悩んだ時期がありました。

いろいろ調べていると、その対処法の一つに
「マイナスの感情でも良いから、思いっきり出してみる」
というのがありました。

楽しい、嬉しい、と思いたいがために、
そのようなプラスの感情を感じようとしていましたが、
逆に、「怒り」や「悲しみ」など
マイナスの感情でも良いから、とにかく
感情を思い切り発散することが大切だと書いてありました。

実際に、涙を流すことがストレス解消になる
ということも、科学的に根拠のある話です。

>>涙を流すことがストレス解消になる理由

いろいろな感情が戻ってきた今、
ふと思い出したので書き留めておきます。

失われた感情を取り戻すにはこちら
>>プチ認知療法【本音レビュー】

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私の体験談が何かの役に立つかもしれません。
良かったらご覧ください。

>>管理人やじろべぇのうつ病克服体験談


>>【注意!】買ってはいけないうつ病教材一覧

>>【必見!】やじろべぇオススメうつ病教材ランキング

>>【私に合った教材はどれ?】うつ病教材の効果的な選び方

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