避けられない悲しみを乗り越えるには

身近な人の「死」によって、うつ病を
発症してしまう方も多くいらっしゃいます。

私も祖父が亡くなった時には、通夜、葬式を終えたと
同時に、うつ状態になってしまったことがあります。

詳細はこちら
>>やじろべぇのうつ病克服体験談

たしかに悲しい出来事でしたが、自分ではそこまで
ショックを受けるとは思っていなかったので、とても驚きました。

自分が思っている以上に、心の中では
ショックを受けていたということなのかもしれません。

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「身近な人の死」のような深い悲しみに陥ってしまった時、
その感情をどのように処理すれば良いのでしょうか。

人間が深い悲しみを乗り越えるには、
以下の4つの過程を経る必要があるそうです。

(1)認める
(2)受け入れる
(3)順応する
(4)行動する

辛いことだとは思いますが、
「身近な人の死」を現実に起こったこととして認め、
その事実を受け入れ、その状態に順応する。

現実から目を背けることは、かえって
精神的に良くない方向へ進んで行ってしまいます。

「死」は人間にとって普遍的かつ自然なもの
であるため、それ自体は必ずしも忌むべきものではありません。

「変えられないものを受け入れる」という姿勢は、
私たちに必ず起きる困難や悲劇を乗り越える
とても有効な方法の一つです。

そして、変えられないものそのままにしておき
今あなたがすべき行動だけを淡々とこなしていく。

あらかじめ、このような4つの過程を知っておき、
心の準備をしておくことは、あなたを突然の
ショックから防ぐことにつながります。

すでに大きなショックを受け、立ち直れない場合には、
自分で自分を癒す方法がとても有効です。

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私の体験談が何かの役に立つかもしれません。
良かったらご覧ください。

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