うつ病 克服

2月にTBSの番組「テレビ未来遺産 生命38億年スペシャル 最新脳科学ミステリー“人間とは何だ…!?”」という番組で、 脳科学とうつ病の関係が取り上げられていましたので、 備忘録として書いておきます。 うつ病患者特有のネ… 続きを読む

うつ病や不安障害など心の病や、 原因不明の体の痛みなどに「トラウマ」が深く 関わっていることが多いとわかってきました。 NHKの「ETV特集」や「クローズアップ現代」などで 特集された「EMDR」と呼ばれる最新のトラウマ… 続きを読む

私は人前で話すのが本当に苦手です。 まぁ、人前で話すのが好きという人のほうが 珍しいかもしれませんが…。 以前、クライアントの前でプレゼンをした時のことです。 プレゼンの数日前から緊張して仕方なかったのですが、 話す内容… 続きを読む

この間、あるうつ病の方と話していた時のことです。 その方はこんな悩みを抱えていました。 「1対1で話すのは大丈夫だけど、3人以上で 　会話する場合にどうすればいいのかわからない」 1対1の場合は、相手との間合いを図りやす… 続きを読む

こんにちは、やじろべぇです。 前回は、ゆがんだ考えを持つ理由についてお話しました。 ゆがめられた考えの裏には、4つの欲求が隠れており、 その欲求の強さ(＝価値観)によって、 ゆがめられた考えが生み出されるということでした… 続きを読む

今までの記事で、“ゆがめられた考え”が 憂うつな気分や悲観的な感情を生み出すと述べてきました。 (詳しくは≫「認知のゆがみ」参照) では、その“ゆがめられた考え”は どうやって生み出されるのでしょうか。 ゆがめられた考え… 続きを読む

こんにちは、やじろべぇです。 今回はセルフイメージについてお話します。 セルフイメージとは、 「自分自身をどう思っているか」 という考え方やイメージのことです。 認知療法の記事でお話していますが、 「考え方」が感情や気分… 続きを読む

前々回の記事で「3つのコラム法」をご紹介しました。 自分の考え方の良くない所がわかりますので、 是非やってみて欲しいのですが、 今回は、また別の記録法をご紹介しようと思います。 やる気が出ない時や、 なかなか行動を習慣づ… 続きを読む