セルフイメージとは

こんにちは、やじろべぇです。
今回はセルフイメージについてお話します。

セルフイメージとは、
「自分自身をどう思っているか」
という考え方やイメージのことです。

認知療法の記事でお話していますが、
「考え方」が感情や気分を生み出します。

(参考)>>感情は過去の体験イメージでほぼ決まる

自分についてどう思っているかというセルフイメージも、
当然のことながら、感情や行動にかなり大きく影響を及ぼします。

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うつ病の患者さんには、「自分はダメ人間だ」とか
「自分は生きている価値がない」などと
考えている人が本当に多いです。

認知のゆがみで言う“レッテル貼り”ですね。

間違ったセルフイメージを持っているために、
悲観的な気分や消極的な行動という形で現れてきます。

セルフイメージから行動が生まれる

例えば「自分は人と話すのが苦手」と思っているとしましょう。

ここで大事なことは「人と話すのが苦手」だから、
そのようなセルフイメージが出来上がった
という訳ではありません。

まず「人と話すのが苦手というセルフイメージ」があったから、
そのような行動や振る舞いをしてしまう、ということなのです。

セルフイメージは行動より先にくるのです。

人前でおどおどしてしまうから、
人と話すのが苦手と考えてしまうのではありません。

人と話すのが苦手というセルフイメージを持っているから、
人前でおどおどしてしまうのです。

大抵の人は、この順番を逆に考えているので、
セルフイメージを変えることの重要性に
気が付かないのかもしれません。

セルフイメージを変える方法

この“セルフイメージ”について、
脳のメカニズムや、セルフイメージの利用の仕方などを
分かりやすく解説した無料レポートをご紹介しておきます。

セルフイメージをうまく利用して
より良い人生を送る参考になると思います。

「がんばるのを止めると成功する!?」無料ダウンロードはこちら
※メールアドレスの入力のみ必要です
(終了しました)

ちょっと成功哲学よりの内容になっていますが、
実は成功哲学には、認知療法の考え方が多く含まれています。

成功するためには、考え方を良い方向に変えなければいけません。
ですので、考え方を変える認知療法が効果的というわけなのです。

自信と安心感を自然に感じられるようになりたい方は
こちらの方法がおすすめです。

「プチ認知療法」詳しいレビューはこちら

>>セルフイメージの高め方へ続く

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私の体験談が何かの役に立つかもしれません。
良かったらご覧ください。

>>管理人やじろべぇのうつ病克服体験談


>>【注意!】買ってはいけないうつ病教材一覧

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>>【私に合った教材はどれ?】うつ病教材の効果的な選び方

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