ストレスを減らすには田舎に住まなければいけないのか?

田舎と都会で感じるストレスはどれぐらい違うのでしょうか? 「所さんの目がテン!」という番組で、都会と田舎のストレスの違いを比較していました。 現在の状態がストレス状態とリラックス状態のどちらにあるのかは、自律神経のバラン… 続きを読む

仕事で集中できない時のトレーニング方法

「ストレスに負けない!自己トレーニング」の 3回目、テーマは「心を“今”に向ける」です。 心を「今」に向けるのは、 マインドフルネスと呼ばれるやり方で、 ヨガや仏教の瞑想に含まれるトレーニング方法です。 (関連記事)>>… 続きを読む

言いたいことが言えないストレスを解決~行動パターンを変える

今回は「ストレスに負けない!自己トレーニング」の 2回目「行動パターンを変える」です。 1回目はこちら >>ストレスでリラックスできない時の体の使い方 私たちは目先のストレスを避けようとして、 不適切な行動をとってしまう… 続きを読む

きょうの健康 ストレス~リラックスできない時の体の使い方

NHK Eテレ「きょうの健康」で、 「ストレスに負けない!自己トレーニング」を 放送していましたのでまとめておきます。 第一回目は「体からリラックス」というテーマ。 ちょうど昨日「体からうつ病を治す」という考え方を 書い… 続きを読む

冬のお風呂は寒い!すぐできるお風呂場の寒さ対策8選

一日の疲れを癒すには最適なお風呂。 うつ病の大敵であるストレスの解消にも 有効な方法も一つですね。 私はお風呂が好きで、1時間以上は平気で入っています。 最近は湯船につかりながら瞑想にハマっています。 しかし、そんな快適… 続きを読む

ストレス解消にも効果あり~パープレクサスオリジナルってご存知ですか?

今、パープレクサスオリジナルという 立体迷路のゲームにはまりまくっています。 これ ↓ 中に入っている銀玉を スタートからゴールまで転がしていくゲームです。 立体的な迷路になっているので、 上下左右に微妙に傾けながら、 … 続きを読む

涙を流すことがストレス解消になる理由

先日、テレビを見ていたら 「涙活(るいかつ)」なるものを紹介していました。 詳しくは知りませんが、「涙活」とは 一つの部屋の中に20~30人ぐらいが集まって、 感動する映画を見て涙を流す、というもののようです。 どうもス… 続きを読む

うつ病の早期対策

うつ病になるのも段階があって、 いきなりうつ病になるわけではありません。 「うつ病チェックシート」の記事で取り上げているように 医師がよりどころとしている判断基準はあるようですが、 実際には明確な線引きがあるわけではあり… 続きを読む

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