寝る1時間前からできる2つの快眠法

メンタルトレーナーの田中ウルヴェ京(みやこ)さん という方をご存知でしょうか。 ソウル五輪で小谷実可子さんとデュエットを組み、 シンクロナイズドスイミングで銅メダルを獲得した方です。 選手を引退後は、アメリカでスポーツ心… 続きを読む

快適な睡眠は「食事」から

うつ病になると、ほとんどの人が悩まされる「睡眠障害」。 決まった時間に、ぐっすり眠れるようになるには、 睡眠ホルモン「メラトニン」を きちんと分泌させることが重要です。 以前の記事で、生活習慣を整えることで、ちょうど眠る… 続きを読む

グッスリ眠って不調を撃退!~睡眠ホルモンを正しく出す方法とは?

先日「主治医の見つかる診療所」で 取り上げていた睡眠特集をまとめておきます。 睡眠不足になると頭痛、胃の不調、肩こり、倦怠感から、 高血圧、糖尿病、うつ病など命に関わる病気まで 体調に様々な悪影響がでてしまいます。 うつ… 続きを読む

質の良い睡眠をとるには

「夜なかなか寝付けない」 「昼夜逆転してしまう」 「眠ってもすぐに目覚めてしまう」など うつ病になるとかなりの確率で睡眠障害を併発します。 睡眠の乱れは、自律神経の乱れやホルモン分泌の 乱れにもつながり、身体に悪影響を及… 続きを読む

 

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