うつ病 克服

「何もやる気がしない」「興味が湧かない」 「楽しく感じられない」というのは、 うつ病の厄介な特徴の一つです。 (関連記事)＞＞うつ病の症状をチェック やる気が出ないから、何も行動できないと考えがちですが、 その考えは人間… 続きを読む

さて、前回は“認知のゆがみ”の10パターンをご紹介しました。 ゆがめられた考え方が、うつの一因に なっているということでしたね。 それでは、そのようなゆがめられた考え方を しないようにするにはどうすれば良いのでしょうか？… 続きを読む

前回は、自分の考え方のクセを知ることが大事だとお伝えしました。 ＞＞自動思考とは～まずは自分の考え方のクセを知る 自分の考え方のクセの中に、歪(ゆが)められた考えが含まれていると、 マイナスの気分や感情を引き起こす原因に… 続きを読む

自分の考え方を変えるには、 まず、自分の考え方にはどのようなクセがあるのかを 認識することが重要です。 うつ病になると、自分の考え方が偏っていることに なかなか気づけないものなので、 まず認識することが大事なんですね。 … 続きを読む

認知療法とは、「考え方を変えて、 その結果、気分や感情を変える」方法だと述べました。 感情を生み出す元になる「考え方」は、 多分に周囲の人の影響を受けて形作られます。 もともと、私たちが生まれてきた時は 善悪の判断基準な… 続きを読む

認知療法が注目された背景をお話するために、 まずはうつ病に効く薬が開発された背景からお話します。 うつ病に効く薬が発見されたのは、 2つのまったくの偶然からでした。 1つ目の偶然は、レセルピンという 高血圧を抑える薬を使… 続きを読む

認知療法は、考え方を変えることで、 結果的に「感情」や「気分」を変える訓練法です。 では「感情」や「気分」を生み出すメカニズムは どのようになっているのでしょうか。 感情は、脳の中の“扁桃”という部分が司っています。 今… 続きを読む

認知療法は、うつになりにくい考え方を 身につける訓練法なので、 治療効果が高く、再発の危険性も少なくなります。 では、うつ病の薬に比べて、 どれぐらいの治療効果があるのでしょうか。 認知療法の創始者、アーロン・ベック博士… 続きを読む