ストレス解消法には、カレーと読書が効果的!?

ストレスが原因で、過剰に痩せたり太ったり
してしまうこともあり、また放っておくと、
うつ病などの精神疾患の原因にもなってしまいます。

そこで、今回は、ストレスの解消法について
5月11日の「世界一受けたい授業」の中で
取り上げられていましたのでレポートしておきます。

ストレスはなぜ生じるか

ストレスとは、動物が天敵と遭遇した時に、副腎から分泌される
「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが原因で起こる
“身を守るための防御反応”なのです。

(参考)>>うつ病~防衛本能がもたらす宿命~

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しかし、人間の場合は、身体的な負担だけでなく、
会社でのノルマや人間関係など、精神的負担に直面しても、
このストレスホルモン「コルチゾール」が分泌されてしまうのです。

「ストレス」は、解消しないでいると、
拒食症、不眠、肌荒れ、など万病の元となってしまいます。

また、大阪府立大学教授の高辻功一先生によると、
ストレスホルモン・コルチゾールの影響で、
様々な弊害も確認されています。

健康な骨がスカスカになり、脆くなってしまったり、
記憶を司る海馬が、コルチゾールのせいで萎縮してしまい、
脳がスカスカになり、記憶障害を引き起こす原因にもなるそうです。

ストレスがたまると胃が痛くなるのは何故?

先ほど述べましたように、動物は戦闘態勢に入ると、
コルチゾールが分泌されます。

その時に、脳からの指令で、
戦うための栄養を、筋肉のほうに送っていきます。

そのため、食べ物を消化する「胃」には、
栄養や血液がいかなくなっていきます。

人間にも同じことが起こり、
ストレスが溜まると、胃が痛くなるというわけです。

あなたのストレス解消法は間違っていないか

番組出演者のストレス解消法
正しいか、正しくないか、検証していました。

衝動買い(ピース綾部):×

買い物は一時的なストレス解消にはなるが、
後で「なぜこんなものを買ってしまったのか」
という罪悪感を感じてしまう。

また、支払いのことを考えた場合、
憂鬱になったりしますので、
また新しいストレスを生む原因になってしまいます。

散歩(劇団ひとり):×

散歩中、どうしても人は、仕事のことなどを
考えてしまいます。

(関連記事)
>>仕事のストレスでうつ病にならないために

すると、不安が増える可能性があるため、
散歩もバツだそうです。

何も考えずに散歩をするなんて、
不可能に近いということでした。

(関連記事)
雑念を振り払う瞑想法はこちら
>>幸せになりたい人必見!執着心を捨てるたった1つの簡単な瞑想法

ビートルズを聴きながら無心で踊る(小林麻耶):○

ストレスは、怒り不安、緊張、悲しみ
などの感情を生み出します。

歌って踊って発散するのが良いとのことです。

仕事や勉強のことを考えずに、無心になること
ストレス解消のポイントです。

おすすめのストレス解消法とは

番組では2つのユニークな
ストレス解消法を紹介していました。

カレーを食べる

最近の研究でわかったことですが、
脳科学者の茂木先生がカレーはストレス解消に
良いということを発見されたそうです。

何故カレーがストレス解消に良いのか。

ストレスがかかっている状態とは、
血管が収縮した状態です。

このように血流が滞ると、
生活習慣病などの原因となる「活性酸素」
血液中に溜まってしまいます。

しかし、スパイスのターメリックに含まれている
「クルクミン」は、血液の循環を活発にし、
活性酸素などを取り去る効果があるのです。

活性酸素についてはこちらの記事も参考になります。
>>うつ病は糖質制限で治す~栄養が偏らないか心配な方へ

読書する

イギリスで行われた実験から分かったことです。

パズルやIQテストなどでストレスをかけた後、
5つのグループにわけ、それぞれ、

(1)読書
(2)音楽鑑賞
(3)一杯の紅茶
(4)テレビゲーム
(5)散歩

を6分間行いました。

その結果、読書のグループが、もっとも心拍数が下がり、
一番ストレスが解消される方法
だと分かりました。

読書に夢中になることで、
現実世界を忘れ、ストレス解消になる
ようです。

要するに、何もかも忘れて楽しめれば良いわけで、
漫画などでも良いですし、バラエティ番組を
見ることもストレス解消になるそうです。

カレーと読書でストレスは解消するのか

番組では、二人の男性に、
三日間、昼食にカレーを一人前食べて、
その後5分間、好きな本を読んでもらう
という実験をしました。

ストレスを客観的に測るには、
唾液の酸化度を測るとわかるそうで、
40mVを超えていると、かなりのストレスを抱えているそうです。

実験前は69mV、56mVということで、二人とも40mVを超えており、
かなりのストレスを感じているようでした。

3日間の実験の結果、それぞれ
69mV→40mV、56mV→17mVにまで下がり、
どちらもストレスが軽減したことがわかりました。

「カレーと読書でストレスを解消する」

なかなか面白いストレス解消法でしたね。

毎日カレーを食べるのは現実的ではありませんが、
軽いストレスにお悩みの方には効果があるかもしれません。

「毎日強いストレスを感じている」という方には、
カレーや読書以外に「ストレスに対する考え方を変える」
という方法があります。

ストレスに対する考え方自体を変えてしまえば、
わざわざ毎日カレーを食べ続ける必要もなく、余計な
緊張感から解放された「楽な人生」を謳歌できるようになります。

同じ出来事が起こっても、それをストレスと感じるか
感じないかは、その人自身の考え方によって決まります。

あなたの周りにも、ストレスを感じにくそうな人っていませんか?

そのような人たちと、あなたとの決定的な違いは、
物事の捉え方、つまり「考え方」にあるのです。

ストレスを感じにくい考え方は、一生ものです。

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