自律神経の乱れによる体調不良

私は週に1回の診察と週に1回のデイケアのため
心療内科に通っています。

仕事に復帰したといっても、自宅で仕事をさせてもらっているので
病院に行く以外あまり外出することはありません。

先日、自律神経の働きを数値で測る機会がありました。
自分の自律神経がかなり乱れていてバランスが悪く、
肉体の疲労度もかなり高い数値が出てしまいました。

その時の数値はこちらの記事をご覧ください。
>>うつ病や体の痛みを解消するには

Sponsored Link

やはり運動不足と、不規則な生活が良くなかったのでしょう。

(関連記事)
>>ランニングで頭が良くなる&うつ改善
>>うつ病になりやすい生活習慣とは?5分でできるチェックリスト15問

運動不足を解消しようと、久しぶりにジムに行ってみました。

まずはエアロバイクで30分の有酸素運動をし、
次に10種類ぐらいの器具を使って全身の筋トレを行いました。

急に運動したのがいけなかったのか
途中で気分が悪くなり、トイレに行って吐いてしまいました。

お風呂に入れば気分もよくなるだろうと思って、
湯船につかっていると、どんどん気分が悪くなってきたので
風呂からあがり、身体を洗うところに座って
気分が回復するのを待ちました。

しかし、どんどん気分が悪くなってきて、
内蔵が苦しくなり、手足がしびれてきて、つってしまい
自力で動けなくなってしまいました。

近くの人に声をかけて、係員を呼んでもらい、
しばらく経ってからようやく動けるようになってきました。

先日入院したときもそうでしたが、自分の身体が思うように
動かなくなる
という体験は大変恐ろしいものでした。

内蔵がギューッと押しつぶされるような感じ
もうダメかと思いました。

担当の医師に話したら、急激な運動が良くなかったのでは
ということでしたので、デイケアを週2回に増やして
徐々に身体を動かしていこうと思っています。

「休養明けは徐々に慣らしていく」という教えを守れていませんでした。

自分では「これぐらい大丈夫だろう」と思っていても、
想像している以上に身体は弱っていたんだなと実感した次第です。

デイケアなどは、うつ病に最適に考えられたプログラムですので
私のように自分でコントロールが難しい方は
デイケアやリワークプログラムなどを利用したほうが良いですね。
大袈裟かもしれませんが、命にかかわることもありえますので。

(関連記事)
>>デイケアや就労支援が受けられる「精神保健福祉センター」とは?
>>うつ病 薬を使わない治療法~「体から治す」という考え方

(追記)
その後、定期的な運動と食事療法で
原因不明の体調不良もかなり改善されました。
現在は断薬にも成功し、通院も終わりました。

抗うつ薬をやめた時の経緯については、こちらをご参照ください。
>>うつ病が再発する原因は?

うつ病を改善した食事療法は「荒木式断糖食」でした。
>>荒木式うつ病改善プログラムの口コミと実践結果

Sponsored Link

私の体験談が何かの役に立つかもしれません。
良かったらご覧ください。

>>管理人やじろべぇのうつ病克服体験談


>>【注意!】買ってはいけないうつ病教材一覧

>>【必見!】やじろべぇオススメうつ病教材ランキング

>>【私に合った教材はどれ?】うつ病教材の効果的な選び方

>>【当ブログ限定!】購入者特典プレゼントのご案内


コメント

現在、この記事へのコメントはありません。

コメントを投稿する




コメント内容

認証コード * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

トラックバックURL: 
 

プロフィール

プロフィール画像"

うつ病教材アドバイザー

【やじろべぇ】

根本的にうつ病を克服する治療法をご紹介。うつ病で働けない場合の収入問題なども解決します。

詳しいプロフィール

うつ病教材比較&選び方

治療費を安くする方法

医療費の負担が3分の1になる「自立支援医療」についてお話します。
⇒詳しくはこちら

うつ病治療の真実

うつ病は食事で治す

うつ病でお金がない…

うつ病セルフチェック

精神障害者手帳について

障害者手帳の申請方法、メリット・デメリット等についてお話します。
⇒詳しくはこちら

入院費を安くする方法

入院で自己負担が高額になってしまった場合の対処法をお話します。
⇒詳しくはこちら

最近のコメント

ブログランキング

当ブログはランキングに参加しています。


にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

応援クリックよろしくお願いします。

重症うつの入院治療で使われている食事療法

荒木式うつ病改善プログラム

荒木式 うつ病改善
プログラム

体験レビューはこちら

薬を使わない精神科医が構築したうつ克服法

宮島賢也の自己メンタルセラピー講座

宮島賢也の自己メンタルセラピー講座

教材の中身を確認

うつ病・自律神経失調症を1万人以上改善

2ヶ月間うつ病改善プログラム

2ヶ月間 うつ病改善
プログラム

教材の中身を確認

家族が共倒れにならないための正しい接し方

うつ病の家族への対応マニュアル

うつ病の家族への
対応マニュアル

教材の中身を確認

お問い合わせ

ポスト画像"

教材に関するご質問・ご相談はこちらから。原則48時間以内にお返事します。お気軽にどうぞ。
お問い合わせはこちら

サイト内検索

カテゴリ一覧

スポンサードリンク

ページの先頭へ