先日、仕事の付き合いで、どうにも断る
わけにもいかず、飲み会に出席しました。
わたしは「荒木式断糖食」という食事療法を実践して
いるので、飲んでも良いアルコール以外は飲みません。
家ではそれほど飲むこともないので、
お酒を飲むのは久しぶりでした。
私自身、お酒は嫌いではないので、
少なからず楽しみにしていたのですが、
久しぶりに飲んでみて、驚くほど
お酒が弱くなっていることに気づきました。
結局、お湯割りの焼酎をコップに2杯ほど、
チビチビと飲んでいるだけで、それなりに
酔っ払ってしまいました。
思えば、以前はけっこう無茶な飲み方をしていました。
「自己嫌悪や不安感が強く、精神的に不安定な人は
その気持ちを紛らわすために、アルコールを
大量に飲んでしまったり、習慣的に飲んでしまうために
依存症になることが多い」と聞いたことがあります。
私はアルコール依存症にまではなりませんでしたが、
お酒で「不安な感情を忘れたい」という気持ちは
強かったと思います。
ちなみに、アルコールは「ナイアシン」という
栄養素を破壊してしまいます。
「ナイアシン」は全ての脳内物質を作るために
使われますので、不足するとうつ状態を招く危険性があります。
よく「寝つきを良くするために寝酒を飲む」という方が
いらっしゃいますが、医学的にはあまり良くありません。
寝るためだけにお酒を飲むと、習慣化しやすい
ですし、しだいに飲む量も増えてしまうので、
アルコール依存症になりやすくなります。
アルコールは、うつ病になりやすい人にとっては、
飲まないにこしたことはないですが、どうしても
飲まざるをえない場合には適量を心がけるようにしましょう。
不安な気持ちからアルコールに依存して
しまいがちな方は、こちらの記事をご覧ください。
＞＞不安を取り除く方法～曝露法(エクスポージャー)
冒頭で挙げた食事療法の体験レビューはこちらです。
＞＞荒木式うつ病改善プログラム【特典＆レビュー】
私の体験談が何かの役に立つかもしれません。
良かったらご覧ください。
