私は週に1回の診察と週に1回のデイケアのため
心療内科に通っています。
仕事に復帰したといっても、自宅で仕事をさせてもらっているので
病院に行く以外あまり外出することはありません。
先日、自律神経の働きを数値で測る機会がありました。
自分の自律神経がかなり乱れていてバランスが悪く、
肉体の疲労度もかなり高い数値が出てしまいました。
その時の数値はこちらの記事をご覧ください。
＞＞うつ病や体の痛みを解消するには
やはり運動不足と、不規則な生活が良くなかったのでしょう。
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運動不足を解消しようと、久しぶりにジムに行ってみました。
まずはエアロバイクで30分の有酸素運動をし、
次に10種類ぐらいの器具を使って全身の筋トレを行いました。
急に運動したのがいけなかったのか
途中で気分が悪くなり、トイレに行って吐いてしまいました。
お風呂に入れば気分もよくなるだろうと思って、
湯船につかっていると、どんどん気分が悪くなってきたので
風呂からあがり、身体を洗うところに座って
気分が回復するのを待ちました。
しかし、どんどん気分が悪くなってきて、
内蔵が苦しくなり、手足がしびれてきて、つってしまい
自力で動けなくなってしまいました。
近くの人に声をかけて、係員を呼んでもらい、
しばらく経ってからようやく動けるようになってきました。
先日入院したときもそうでしたが、自分の身体が思うように
動かなくなるという体験は大変恐ろしいものでした。
内蔵がギューッと押しつぶされるような感じで
もうダメかと思いました。
担当の医師に話したら、急激な運動が良くなかったのでは
ということでしたので、デイケアを週2回に増やして
徐々に身体を動かしていこうと思っています。
「休養明けは徐々に慣らしていく」という教えを守れていませんでした。
自分では「これぐらい大丈夫だろう」と思っていても、
想像している以上に身体は弱っていたんだなと実感した次第です。
デイケアなどは、うつ病に最適に考えられたプログラムですので
私のように自分でコントロールが難しい方は
デイケアやリワークプログラムなどを利用したほうが良いですね。
大袈裟かもしれませんが、命にかかわることもありえますので。
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＞＞うつ病 薬を使わない治療法～「体から治す」という考え方
(追記)
その後、定期的な運動と食事療法で
原因不明の体調不良もかなり改善されました。
現在は断薬にも成功し、通院も終わりました。
抗うつ薬をやめた時の経緯については、こちらをご参照ください。
＞＞うつ病が再発する原因は？
うつ病を改善した食事療法は「荒木式断糖食」でした。
＞＞荒木式うつ病改善プログラムの口コミと実践結果
私の体験談が何かの役に立つかもしれません。
良かったらご覧ください。
