うつ病で休職中の過ごし方

うつ病の患者さんが休養する時には
以下のようなことで悩んでしまう方が多いそうです。

「どのように休養すれば良いのかわからない」
「どんな趣味がうつ病に効果的なのかわからない」

うつ病の患者さんには、
これといった趣味がないという方が多いというのも
悩む原因の一つなのかもしれません。

趣味が見つからなくても、ただのんびりと
過ごしているだけでも心の持ち方が変わってくるものです。

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そのうち「ああ、休んでもいいんだな」と
思えるようになります。

今まで頑張ってきた自分へのプレゼント、
あるいは、長い人生の中のちょっとした充電期間なんだ
ぐらいに思えれば、回復してきた証拠です。

休養をとりなさい、と言われて
一生懸命休養をとろうとしてもいけません。

休養は強制的に行うものではありませんし、
そう考えてしまうと休養の効果もなくなってしまいます。

スポーツなどをする場合は
気晴らしとして自分が楽しめることをしてみてもいいですね。

団体競技などは、他人と接したり、
勝敗があからさまに決まったりと却ってストレス
なってしまうこともあるので、避けたほうが良いかもしれません。

スポーツをするなら、
一人で気楽にできるウォーキング、ジョギング、
サイクリングなどが適しているようです。

(関連記事)
>>ジョギングを続けるコツ
>>ランニングで頭が良くなる&うつ改善

回復してきて何かをやりたい、という気持ちが強くなってきたら、
治療法に関して調べてみるのもいいですね。

うつ病を改善するにはどうしたらいいのか、
まずは本などから調べ始めても良いかもしれません。

このブログにも幅広くうつ病改善に役立つ知識を
掲載していますので、少しずつ読まれることをおすすめします。

>>うつ病の基礎知識

効果の実証されている具体的な治療法については、
私が自腹で購入した教材を詳しくレビューしています。

お勧めの教材一覧はこちら。
>>おすすめうつ病教材ランキング

うつ病を体から治す食事療法「荒木式うつ病改善プログラム」や、
原因不明の体の痛みを治す整体治療「2ヶ月間うつ病改善プログラム」、
落ち込みやすい考え方を変える「プチ認知療法」や
自己メンタルセラピー講座」など、効果の実証されている
治療法を厳選して紹介しています。

全額返金保証のついているものがほとんどですので、
自分に合うと思える方法を、お気軽に
一つずつ試してみてはいかがでしょうか。

改善を実感できるようでしたら、
その方法をもっと掘り下げていく、
というように進めていくと良いでしょう。

ただし、無理のしすぎは禁物です。

治そうと焦るあまり無理をしすぎると、
反動で症状が悪化することもありますので、どんな方法を試すにせよ、
「焦らずゆっくりと」が基本です。

軽い気持ちでなんとなく始められることをオススメします。
>>なんとなくやってみる~なかなか行動できない人へ

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私の体験談が何かの役に立つかもしれません。
良かったらご覧ください。

>>管理人やじろべぇのうつ病克服体験談


>>【注意!】買ってはいけないうつ病教材一覧

>>【必見!】やじろべぇオススメうつ病教材ランキング

>>【私に合った教材はどれ?】うつ病教材の効果的な選び方

>>【当ブログ限定!】購入者特典プレゼントのご案内


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